Sari la conținut

Obiceiuri zilnice care ne distrug oasele

La fel ca oricare parte a corpului, scheletul are nevoie de nutrienţi. Iar persoanele care consumă preponderent alimente de tip fast-food îşi pun în pericol întreg organismul, spun medicii.

Alimentaţia dezechilibrată are un efect metabolic. Rezistenţa scheletului şi a cartilajului este dată de un echilibru fosfo-calcic. Adică sunt nişte minerale care trebuie să se depună în ţesutul osos, pe de o parte se depun, pe de altă parte se eliberează, sunt un fel de circuit continuu de reîmprospătare a ţesutului proteic, cât şi a mineralelor din os, care în felul acesta se primeneşte”, explică prof. dr. Radu Rădulescu, medic primar ortopedie.

O alimentaţie dezechilibrată poate duce la ruperea echilibrului dintre partea proteică şi partea minerală, ceea ce se traduce printr-o rezistenţă scăzută a scheletului la fracturi, dar şi probleme la nivelul articulaţiilor.

„Proteinele, lipidele şi glucidele, alături de minerale şi vitamine, participă la SINTEZA celulei osoase, la sinteza fibrei musculare, nu numai la buna funcţionalitate a ei”, spune dr. Georgiana Tache, medic primar recuperare medicală.

Scheletul devine vulnerabil şi în cazul persoanelor care nu fac mişcare.

Se numește decondiționarea fizică la efort. Ligamentele, ţesuturile ligamentare, ţesutul conjunctiv în sine se retracturează, îşi restrânge lungimea, ele fiind nişte elemente elastice şi atunci elasticitatea scade foarte mult şi eşti predispus la rupturi, la întinderi, la entorse, luxaţii, până la fracturi osoase prin lipsa de mişcare, prin decondiționarea la efortul fizic”, arată dr. Georgiana Tache.

„Sunt mulţi oameni care au muncă de birou, se duc acasă unde stau din nou pe scaun, nu fac activitate fizică şi riscă în felul acesta să facă o osteoporoză unde nu ar trebui să se întâmple la această vârstă”, spune prof. dr. Radu Rădulescu.

Periculoase pentru sănătatea sistemului osos sunt şi alcoolul consumat în exces și tutunul.

Consumul de alcool ar putea fi un factor de determinare a afecţiunilor oasoase. Este vorba de metabolismul calciului: organismul se preocupă de metabolizarea altor elemente şi uită să utilizeze calciul în organism, pe care uită să îl fixeze în oase şi în masa musculară”, explică dr. Georgiana Tache.

Fumatul are un factor negativ asupra metabolismului şi inclusiv asupra metabolismului cartilaginos. Persoanele care fumează pot căpăta în timp o aşa-numită condromalacie, adică o moliciune a cartilajului articular, care în mod normal ar trebui să suporte anumite presiuni, dar devine mai puţin rezistent şi se poate uza prematur”, spune prof. dr. Radu Rădulescu.

Pentru a preveni aceste probleme şi a avea oase puternice, medicii recomandă trei mese principale pe zi, consumul de fructe şi legume proaspete, dar şi 30 de minute de mişcare în fiecare zi.