Sporturile de iarnă și cum ne bucurăm de ele

ski
Foto: Shutterstock

Activitatea fizică nu trebuie să lipsească din viața noastră în nicio zi, indiferent că vorbim de jogging, fitness sau o banală plimbare. Deși vara, avem mai multe activitățile în aer liber, iarna poate reprezenta la rândul ei, un prilej pentru a face mișcare.

ski
Foto: Shutterstock

Articol sustinut de Sensodyne

Printre cele mai populare sporturi de iarnă se numără: patinajul, săniușul, schiatul sau snowboardingul.Săniușul este sportul vedetă al copilăriei în fiecare iarnă. De-a lungul anilor însă, forma saniei a suferit modificări substanţiale, iar asta a dus la schimbarea modului în care copiii de azi îşi folosesc muşchii corpului atunci când sunt pe pârtie.

Săniile sunt acum din plastic sau din alte materiale, ceea ce poate duce la o poziţie diferită. Folosim astfel foarte mult centură lombară, centură pelvină, zona lombară. E foarte importat astfel ce fel de sanie avem şi ce tehnică folosim atunci când ne dăm cu sania.

Atâta timp cât nu folosiţi o astfel de pungă pe derdeluş, considerată foarte periculoasă, medicii recomandă orice tip de mişcare! Tot mai mult avânt în ultima vreme a luat şi snowboardingul.

Cu aproximativ 500 de Kilocalorii arse într-o oră, snowboardingul este un sport care antrenează aproape întreaga musculatura a organismului. Acest lucru este valabil mai ales în primele şedinţe.

Experții spun că abdomenul inferior este solicitat în mod special, în momentul în care trebuie să ne ridicăm pe placă şi pentru că solicită foarte mult echilibrul şi balansarea poziţiei pe placă, acest sport lucrează foarte bine talia, spatele.

Schiatul aduce beneficii pentru tot corpul. Medicii spun că schiul e un sport care ajută foarte bine aparatul nostru locomotor și, pe lângă asta, e un sport care ajută psihicul, care place celor care îl practică, și are și o anumită componentă de cardio.
Schiatul este un sport care necesită o pregătire temeinică. E foarte important să ne asigurăm că avem un echipament de protecție bun.

Peste 50% dintre accidentele care au loc în fiecare iarnă pe pârtiile din România sunt cauzate de faptul că mulţi turişti nu respectă normele de protecţie şi nu se echipează corespunzător.

Şi pentru că de la un an la altul apar tot mai multe patinoare în aer liber, putem profita de acest lucru pentru a ne modela corpul.
Patinajul presupune o foarte bună coordonare. Nu ai cum să faci un pas pe gheaţă fără să nu îţi coordonezi tot corpul cu piciorul care urmează a fi pus pe gheaţă.

În afară de muşchii corpului, patinajul are efecte şi asupra psihicului. El antrenează foarte mult răbdarea. Patinajul în general exersează această noţiune a echilibrului. Specialiştii recomandă să ne îmbrăcăm gros atunci când practicăm um sport de iarnă şi să nu uităm să facem încălzirea.

Încălzirea iniţială ar trebui să includă nişte exerciții de streching făcute acasă la noi sau în sala în care ieşim şi ulterior în mediul liber, outdoor care să preceadă exerciţiul fizic, mişcarea respectivă. Un alt aspect de care trebuie să ținem cont este să avem echipament de protecție pentru a evita accidentările.

Articol sustinut de Sensodyne

 

Te-ar putea interesa și:
pantinaj
Sporturile de iarnă care ajută la remodelarea corpului
partie clabucet
Atenţie! La Predeal se poate schia în siguranţă doar pe o anumită porţiune
hochei steaua patinoar in carta - captura digi24
Sporturile de iarnă, la pământ
feleacu partie
Se deschide pârtia Feleacu din județul Cluj
sezon de ski poiana Brasov
Sezonul de schi a fost prelungit
Partenerii noștri
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidenţialitate