Sari la conținut

Gustarea ideală după un antrenament la sală. Este bogată în proteine și minerale și îți redă energia

Pasionații de sport și de mișcare știu cât de important este rolul unei alimentații sănătoase în dezvoltarea musculaturii, întărirea ligamentelor și articulațiilor, dar și în energizarea corpului înainte sau după un antrenament. Atunci când mergi în mod regulat la sală contează ce, cum și când mănânci, dacă vrei să te bucuri de un antrenament ca la carte și să vezi și rezultatele efortului pe care îl depui.

Articol susținut de Hochland

De aceea, ne-am propus să îți prezentăm o rețetă delicioasă, ușor de preparat și răcoroasă, perfectă pentru o gustare după un antrenament solicitant. Salata de pepene roșu cu telemea de capră și mentă este bogată în proteine, antioxidanți, minerale, vitamine și un aminoacid numit citrulină, care ajută la reducerea inflamației din organism.

Pentru a prepara această salată ai nevoie doar de trei ingrediente. Savoarea preparatului constă în combinația a trei alimente care merg surprinzător de bine împreună: pepenele roșu, telemeaua de capră și menta.

Pepenele roșu este bogat în proteine, vitaminele A, C, E, D, B6 și B12, dar și în minerale precum fier, calciu, magneziu, mangan, potasiu, fosfor și seleniu. Pepenele roșu are un conținut redus de grăsimi, dar este bogat în antioxidanți care încetinesc procesele de îmbătrânire din organism și conține un aminoacid numit citrulină, care joacă un rol important în relaxarea și dilatarea vaselor de sânge și în reducerea inflamațiilor din corp.

Telemeaua de capră este unul dintre cele mai sănătoase lactate, având un conținut scăzut de grăsimi, motiv pentru care este recomandată și în diete. În plus, telemeaua de capră este mult mai ușor de digerat și este o sursă importantă de calciu, proteine, vitaminele B12, D, K, A și B și este adeseori considerată un remediu natural contra stărilor de stres și anxietate.

Menta este unul dintre alimentele cu cel mai ridicat conținut de antioxidanți, are proprietăți antiinflamatorii și poate fi de ajutor inclusiv în ameliorarea simptomelor alergiilor sezoniere. Menta ajută sistemul digestiv și reduce balonarea, iar proprietățile sale antimicrobiene ne ajută să ne menținem sănătatea aparatului digestiv.

Așadar, combinarea acestor trei alimente poate avea numeroase beneficii pentru sănătate și pentru nivelul nostru de energie. Consumată după un antrenament la sală, ca gustare, salata de pepene roșu cu telemea de capră îți va rehidrata organismul, îl va remineraliza și va restabili nivelul glucozei din sânge, un lucru esențial mai ales pentru cei care se confruntă cu stări de amețeală sau greață după un antrenament intensiv.

Articol susținut de Hochland

Etichete: branza , retete simple , reteta salata , retete pepene rosu

Pe aceeași temă
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale