Pași pentru o viață sănătoasă

stil de viata

În ultimul timp, auzim tot mai des: "bunicii noştri mâncau mai sănătos". Medicii spun însă că şi mai important este că mâncau mai puţin şi făceau mișcare. Lucru care nu se mai întâmplă în zilele noastre.

Dr. Doru Negru, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice: „Ne îndopăm întruna. Păcătuim prin imensa cantitate de mâncare pe care o consumăm asociat cu lipsa de mişcare. Boala noastră se cheamă intoxicaţie cronică cu mâncare.”

Dr. Mihaela Bilic, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice: „Pe rafturile supermarketurilor există mii de produse şi din păcate simţurile noastre nu le mai pot identifica foarte clar, adică nu mai ştim: asta-i pâine sau prăjitură sau produs de patiserie? Pentru că lucrurile au devenit prea complexe şi prea complicate.”

De aceea, specialiştii spun că elementul cheie pentru un stil de viaţă sănătos este moderaţia.

Dr. Mihaela Bilic, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice: „Totul ţine de cantitate. Doza face otrava, mai păcătos decât orice este suspiciunea, anxietatea şi energia negativă cu care încărcăm mâncarea.”

Larisa Petrini, health coach: „Mâncarea este despre energie. Este combustibil. Îţi dă sau îţi fură energie. Poate să îţi fure energie în momentul în care combini greşit, ar fi bine să fim atenţi la alimente când le combinăm şi ce mâncăm efectiv şi când.”

Larisa Petrini este health coach. A renunţat la o carieră în comunicare şi PR pentru a se dedica pasiunii sale: nutriţia integrativă. Este vorba despre un concept dezvoltat în străinătate, dar la noi prea puţin cunoscut.

Larisa Petrini: „Nu suntem ceea ce mâncăm, este mult mai mult decât mâncare. Este despre atitudinea pe care o avem faţă de mâncare. Eu, tu, oricine mănâncă supărat, trist, nu mănâncă conştient, cu ochii în telefon sau pe birou nu are cum. Mâncarea aceea primeşte o altă valoare.”

Alina Iliescu, psihoterapeut: „E bine să mâncăm sănătos. Însă trebuie să păstrăm acest echilibru. Să nu ajungem la extreme, mai ales când avem familie, începem să ne gândim ce le dăm copiilor, ca lucrurile să fie de la ţară, să fie sănătoase.”

Dr. Mihaela Bilic, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice: „Echilibrul înseamnă diversificare şi puţin din tot. Teama şi neîncrederea şi nesiguranţa sunt lucruri care rod pe interior ca o molie. Deci nu mâncarea ne face rău, ci dacă vreţi îngrijorarea noastră excesivă.”

Pe scurt, mâncatul sănătos nu ţine doar de ceea ce este în farfurie. În plus, este important să învăţăm să ne ascultăm organismul.

Larisa Petrini: „Nu suntem cu toţii traşi la indigo, nu suntem identici, nu avem moştenire genetică identică, nu avem parte de context identic şi atunci trebuie să fim foarte atenţi ce se potriveşte pentru fiecare dintre noi.”

Dar şi să permitem să ''greşim'' fără să ne simţim vinovaţi.

Larisa Petrini: „Îmi place să aleg ceea ce se numeşte pareto principle, 80-20, în 80% din timp sunt atentă să combin corect şi să mănânc sănătos, dar îmi dau voie în 20% din timp să derapez, cum spun eu. Dacă îmi e poftă de ciocolată, mănânc ciocolată, dacă îmi e poftă de o prăjitură, mănânc prăjitură.”

Astfel, puteţi faceţi din mâncare prieten, nu duşman. Iar dacă va este greu să pregătiţi mâncarea pentru serviciu, Larisa Petrini demonstrează ca este foarte simplu dacă alegeţi "salata la borcan". Intraţi chiar acum pe pagina de Facebook a emisiunii noastre pentru a afla ce presupune şi cum se prepară.

Respirația, alimentația, mișcarea, relaxarea și suplimentarea alimentarea, sunt pașii prezentați de dr. Gabriela Cirică, medic primar geriatru, şef de secţie la Institutul Naţional "Ana Aslan", pentru o viață sănătoasă (vezi video de mai jos). 

Partenerii noștri
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level, m2digi24ro, stickyCookie
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi politica de confidențialitate