Sari la conținut

Diete de început de an. Când nutriționistul și sportul nu mai sunt de-ajuns pentru a slăbi

Decembrie este cea mai bună lună din an pentru micii şi marii comercianţi. Tradiţia la români este ca masa de sărbători să fie plină. De aceea consumul aproape că se dublează dacă ne raportăm la o lună obişnuită.

Nici în 2015 românii nu s-au abţinut de la cumpărături. 93% au făcut cadouri, iar peste jumătate dintre ei au dăruit dulciuri. Poate că sărbătorile nu ar trebui să treacă prin stomac, dar patronii din industria cărnii au avut un profit uriaş. Pentru mesele de Crăciun şi Revelion românii au sacrificat circa un milion de porci. În plus, bunătăţile au fost stropite şi cu alcool. Acum că sărbătorile au trecut, mulţi regrate că nu au fost mai cumpătaţi.

După vacanţa de sărbători am dorit să nu mă cântăresc. Am mâncat de poftă, am mâncat din toate, mâncărurile gătite de mama acasă şi nu mi-a fost frică că o să pun kilograme în plus, deşi cu siguranţă am pus!”, spune Carmen Ioniţă, organizator de evenimente.

Carmen Ioniţă are o viaţă agitată, iar anul trecut a reuşit să slăbească 8 kilograme. Însă în perioada sărbătorilor s-a bucurat de meniurile tradiţionale, iar odată cu noul an s-a întors la dietă. Are de dat jos încă 8 kilograme. Meniul ei este compus din două mese uşoare, iar a treia masă Carmen a înlocuit-o cu smoothie-uri de legume, pe care le consumă o dată la două ore şi jumătate.

Prânzul meu de astăzi este un smoothie realizat din Kale, spanac, mentă. Îmi place foarte tare, îmi oferă exact ce am nevoie! Este foarte bun, deşi pare puţin este întotdeauna suficient”, spune ea.

Fie că au pus sau nu kilograme în plus de Sărbători, cei nemulţumiţi de propria greutate îşi doresc ca în noul an să arate impecabil.

„Numărul pacienţilor se înmulţeşte, pot să spun că este spre dublu faţă de alte luni din an, constat o creştere semnificantă a traficului pe site-ul meu în care public articole legate de nutriţie, de sănătate”, spune dr. Şerban Damian, nutriţionist sportiv.

Nu toată lumea apelează însă la sfatul unui specialist. Prima greşeală, spun doctorii.

„Oamenii vor rezultate rapide, îşi aleg dieta de 14 zile, dieta nu ştiu care, înseamnă restricţie mare, înseamnă nişte kilograme date jos rapid, dar în final nu înseamnă rezolvarea problemelor”, spune dr. Şerban Damian.

„Nu aş vrea să dau nume de diete, dar citeam pe internet, mi se recomandau, erau prietene, familia, oameni care tot încercau şi îmi dădeau şi mie dietele lor”, spune Carmen Ioniță.

Chiar şi cu ajutorul specialiştilor, cei care nu fac din alimentaţia sănătoasă un stil de viaţă se pot îngrăşa la loc. Potrivit statisticilor, peste 80% dintre cei care slăbesc ajung în maximum 5 ani la greutatea pe care o aveau înainte.

„Pentru că nu trec prin perioada de menţinere, nu învaţă ceva pe termen lung, cu atât mai mult cu cât metoda de la început a fost ineficientă sau greşită, şansele de a relua kilograme sunt şi mai mari. Atitudinea corectă este un program, un regim bine pus la punct de la bun început, continuat cu un program de monitorizare, de menţinere pe termen lung, de ordinul anilor”, explică dr. Şerban Damian.

Pentru a slăbi mai uşor, medicii le recomandă pacienţilor să îmbine dieta cu mişcarea.

Ianuarie prin excelenţă este luna cea mai aglomerată din an într-o sală de fitness. Aşa e întreaga piaţă. E perioada în care oamenii se întorc după sărbători, după momentele de relaxare, vor să între în an în plină forţă. Îşi fac planuri. Îşi propun lucruri”, spune Anamaria Putinică, PR-ul unei săli de fitness.

Persoanele care integrează în programul de scădere în greutate şi compoenta fizică, sportul, au şanse mult mai mari să reușească. Sportul este mai important în perioada de menţinere, dar nu trebuie neglijat nici în perioada de scădere în greutate”, spune dr. Şerban Damian.

Cei care nu au făcut deloc, să înceapă un efort treptat, uşor, evită orice accidentare şi orice supra-antrenament, febra sau durere maximă care te poate împinge în orice moment să spui că nu mai vii. Ți se pare destul de greu. Spui: mă depăşeşte, nu e de mine”, spune Adriana Stanciu, antrenor personal.

Oferta de clase pentru cei care merg pentru prima oară în viaţa lor la sală este extrem de variată.

„Bicicletă, bandă, mers pe bandă, clase uşoare, pilates, yoga, clase de dans, clase cu greutăţi mici, repetări mai multe. Orice pune în funcţiune întregul corp”, spune Adriana Stanciu.

Pentru ca rezultatele să se menţină pe termen lung, specialiştii în nutriţie îi sfătuiesc pe pacienţi să apeleze şi la psiholog.

„La psiholog ar trebui să meargă oricine, nu e doar problema obezilor, psihologul te poate ajuta să îţi descoperi în tine resursele pt a-ţi rezolva o problemă. Poţi să ai cel mai bun regim din lume, cel mai apropiat de necesităţile tale, dacă tu nu poţi să îl pui în practică sunt câteva indicaţii pe hârtie şi atât”, spune dr. Şerban Damian.

Chiar dacă o persoană se simte motivată la început de an să piardă kilograme, rareori acest plan este respectat. Însă cu ajutorul unui nutriţionist, al unui antrenor de fitness şi al unui psiholog, cresc şansele ca această idee să nu rămână doar un vis frumos. 

Etichete: tinerete fara batranete , fitness , video , dietă , nutritionist , cura de slabire , antrenament sala , psiholog slabit

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale