Sari la conținut

Masa de Crăciun, calorii cât pentru două-trei zile. Ce sfaturi dau nutriționiștii

Doar aperitivele înseamnă 1.000 de calorii – și aceasta fără să punem la socoteală șoriciul, și el o bombă calorică.

Cei mai bogați în calorii și colesterol sunt cârnații, astfel că aceștia trebuie consumați cu moderație. Pe locul al doilea se află slănina și jumările, iar pe al treilea loc – sarmalele.

Nutriționistul Cristian Mărgărit spune că ar fi bine să nu consumăm toate aceste alimente la o singură masă.

Pentru o femeie tânără, semi-sedentară, numărul de calorii din aceste produse ar ajunge organismului pentru două zile, iar pentru o persoană în vârstă, caloriile ar fi suficiente pentru trei zile.

„Sunt alimente tradiționale, dar vin dintr-o altă epocă, de cânde oamenii munceau fizic, tăiau lemne, etc”, spune Cristian Mărgărit.

Nutriționistul recomandă ca salata boeuf și cozonacii să fie separați de carne și grăsime. Acestea din urmă „merg bine împreună și pot fi mâncate goale. Pâinea e în plus”, spune el.

Cristian Mărgărit spune că cel mai bine este să separăm alimentele în funcție de momentul zilei: „Dacă dimineața merg cele bazate pe proteine, în cursul zilei merge salata, iar seara e bine să mâncăm cat mai puțin”.

Specialistul avertizează că nu trebuie să combinăm alcoolul cu grăsimi, deoarece acestea ajung în același în același timp în sânge li la ficat.

În plus, mișcarea trebuie făcută înainte de mesele copioase. După masă nu sunt indicate activități fizice intense.

De asemenea, foartă importantă este hidratarea. Dar nu este indicat să bem suc, ci apă, deoarece sucurile au prea mult zahăr și prea multă aciditate.

Preparate de Crăciun - calorii și colesterol

Tobă (100g): 200 de calorii, 40 mg colesterol

Slănină (50g): 400 de calorii, 100 mg de colesterol

Jumări (50g): 400 de calorii, 100 mg colesterol

Preţ: 9 lei

Salată boeuf (150g): 300 de calorii, 28,6 mg colesterol

Preţ: 10 lei

Sarmale (250g): 375 de calorii, 24,4 mg colesterol

Preţ: 10 lei

Cârnaţi (300g): 580 de calorii, 280 mg colesterol

Preţ: 8 lei

Vin roşu (300 ml): 240 de calorii

Preţ: 16 lei

Băutură carbogazoasă (400ml): 84 de calorii

Preţ: 3 lei

Cozonac (100g): 320 de calorii, 220 mg de colesterol

Preţ: 4 lei

Total

Calorii - 2.659 de calorii

Clesterol - 793 mg de colesterol (aport maxim zilnic - 300 mg de colesterol)

Preţ - 60 de lei  

Etichete: video , colesterol , masa craciun , calorii , nutritionisti , mancare traditionala

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale