MEDICUL DE FAMILIE. Alimentație pentru articulații sănătoase
Creșterea și dezvoltarea organismului se termină în jurul vârstei de 24-25 de ani. Acesta este însă și momentul în care începe și deteriorarea articulațiilor. Sunt însă alimente care, incluse în dieta zilnică, pot ajuta la menținerea articulațiilor sănătoase cât mai mult timp.
„Glucozamina, condroetin sulfat, elemente care compun articulațiile, care există pe piață din belșug, trebuie să le aducem în alimentația noastră zilnică și alimentele ideale sunt lintea, fasolea, mazărea, gelatina naturală care intră în componența prăjiturilor”, explică Georgiana Tache, medic primar specializat în recuperare medicală.
Primii care ar trebui să consume aceste produse sunt cei care au o postură greșită sau stau mult în picioare.
„Pe la 33 de ani încep să constate suferințe de tip osteoartrozic, osteoarticular. Ele apar în momentul în care nu bagi în seamă propriul organism, îl soliciți sau nu aduci prin alimentație părțile care să intre în structurile țesutului conjunctiv”, spune Georgiana Tache.
De asemenea, lipsa de apă și o hidratare incorectă își pun amprenta pe vârsta articulațiilor.
„Orice reacție chimică în organism se produce în mediu apos. Dacă nu este acel mediu apos corespunzător, reacțiile sunt greșit efectuate și produșii finali sunt cei care inițiază degenerarea și neoplazia”, spune medicul.
Nu neglijați așadar alimentația, dacă vreți să aveți articulații sănătoase cât mai mult timp. Însă medicii atrag atenția că și lipsa de mișcare, mai ales în cazul celor care lucrează în birou, este la fel de periculoasă pentru articulații.
Medicul Georgana Tache recomandă o serie de exerciții care ajută la păstrarea articulațiilor sănătoase.
„Sunt exerciții de 5-10 minute care pot să înlocuiască cu succes un program de sală, dar care pun sângele în mișcare la nivelul musculaturii, al oaselor care alcătuiesc articuația. Se petrec reacții normale de mineralizare în momentul în care faci niște mișcări”, explică ea.
Cei care solicită des articulațiile ar trebui să se relaxeze o dată la câteva ore. Pentru cei care își solicită cel mai des coloana, medicii spun că cea mai indicată poziție de odihnă este cea în care corpul stă întins.
Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News
