(P) Vitamina D, vitamina soarelui

VitaminaD3

Vitamina D este indispensabilă oaselor și sistemului imunitar

Vitamina D este singura vitamină pe care corpul nostru o poate produce, formându-se în piele la lumina soarelui. Aceasta influențează multe funcții vitale: reglează metabolismul calciului și fosforului, ajută la mineralizarea oaselor și crește imunitatea. Vitamina D este, de fapt, o grupă de vitamine solubile în grăsimi, două dintre aceste forme fiind importante pentru sănătatea organismului: vitamina D2 și vitamina D3, cea care poate fi produsă în piele după expunerea la lumina ultravioletă și prin consumul a câtorva alimente.

Anotimpurile (în lunile de vară obținem mai multă vitamina D), momentele zilei (15 minute între orele 10:00 -15:00 sunt necesare pentru un nivel normal al vitaminei D), poluarea și poziția geografică sunt factori ce modifică cantitatea de vitamina D produsă în organism.

Cea mai mare parte a vieții noastre ne-o petrecem în interior – muncind, făcând cumpărături, sport etc. În același timp, 80-90% din vitamina D este produsă la nivelul pielii prin expunere la soare. Uneori se întâmplă ca atunci când ieșim afară, vitamina D să nu mai poată fi produsă din diferite cauze: vreme rece, nori, corpul ne este prea acoperit de haine sau creme de protecție solară etc.

Beneficiile vitaminei D:

  • Funcționarea normală a sistemului imunitar la copii și adulți.

  • Menținerea sănătății oaselor și a dinților și, de asemenea, funcționarea normală a mușchilor.

  • Absorbția normală a fosforului și a calciului și menținerea concentrațiilor normale de calciu în sânge.

  • Protejează împotriva infecțiilor respiratorii.

Deficit de vitamina D în Romănia?

Confom Ghidului pentru evaluarea statusului vitaminei D la adulți (elaborat de Ministerul Sănătății), în România, există un deficit de vitamina D la 40% - 75% dintre copii și adulții cu osteoporoză, la persoanele vârstnice cu factori de risc sau care asociază alte comorbidități.

Cauze carență vitamina D

Carența de vitamina D este o problemă globală. Peste 1 miliard de oameni au deficit mediu și/sau sever de vitamina D. Timpul redus de expunere la soare, regimul alimentar neadecvat și malabsorbția (determinată de afecțiuni sau terapii) cresc riscul de a suferi de deficiență de vitamina D. Populația care trăiește la latitudinea noastră nu primește în lunile de iarnă suficientă lumină UV pentru a produce doza necesară de vitamină D. Această carență poate fi amplificată de către diferite boli cronice, cum ar fi cele hepatice, renale și obezitate. De asemenea, în România, nu există program național de fortifiere cu vitamina D care să promoveze imbogatirea artificială cu vitamina D a unor anumite alimente strategice.

Un alt element important în metabolizarea vitaminei D este vârsta înaintată. Un adult de peste 70 de ani are nevoie de un timp de expunere la soare de 3 ori mare decât un copil pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D.

Surse de vitamina D?

Expunere la soare – vitamina D sintetizată la nivelul pielii. Corpul are nevoie de o cantitate suficientă de raze UV pentru a produce vitamina D. Pentru a obține doza zilnică recomandată (1000 UI, de exemplu) este nevoie să ne expunem zilnic 15 minute la soare, între orele 10:00 și 15:00.

Alimente bogate în vitamina D: pește gras (somon, sardine, macrou), ulei de ficat de cod, gălbenuș de ou, ciuperci. Putem produce până la maxim 20% din vitamina D necesară prin dieta cu aceste alimente.

Suplimente alimentare cu vitamina D. Deficitul de vitamina D poate fi compensat prin suplimente sau medicamente care conțin vitamina D ().

Simptome ale deficitului de vitamină D

Cele mai întâlnite simptome sunt comune și sunt deseori trecute cu vederea, rar fiind atribuite deficitului de vitamina D:

  • Reducerea masei osoase și creșterea riscului de fracturi. O fragilitate a oaselor și apariția frecventă de fracturi sunt deseori semnele unui deficit de vitamina D.

  • Probleme dentare. Afecțiunile dentare și pierderea dinților pot fi cauzate de nivelurile scăzute de vitamina D.

  • Susceptibilitate crescută la infecții. Frecvența crescută sau timpul îndelungat al Infecțiile sezoniere (respiratorii) sau al altor tipuri de infecții pot fi un alt simptom al deficitului de vitamina D.

  • Dureri și crampe musculare. Deficitul de vitamina D poate fi semnalat și prin slăbiciune musculară sau crampe musculare frecvente.

  • Oboseală și extenuare. Un simptom foarte des întâlnit al deficitului de vitamina D este senzația prelungită de oboseală fizică și extenuare.

  • Tulburări de somn. Carența de vitamina D poate afecta calitatea somnului.

Suplimentarea cu Vitamina D

Vitamina D3 Krka ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar la copii și adulți și la menținerea sănătății oaselor și funcția normală a mușchilor.

  • Gust plăcut.

  • Soluție practică, la îndemână pentru adulți și copii.

  • Stabilitatea vitaminei D este garantată pe toată durata de valabilitate datorită formulării și ambalării Krka (blistere de aluminium)

  • Fără conservanți, coloranți și arome.

La persoanele adulte, asimptomatice, care nu se încadrează în grupele de risc, se recomandă suplimentarea cu 600-1000 UI vitamină D în sezonul rece, fără a fi necesară măsurarea nivelelor serice, conform ghidului pentru evaluarea statusului vitaminei D la adulți al Ministerului Sănătății.

Suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Partenerii noștri
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level, m2digi24ro, stickyCookie
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi politica de confidențialitate