Sari la conținut

Dormim mai puțin ca niciodată. Câte ore pe noapte se odihneau oamenii acum 80 de ani

Preocuparea cotidiană de a munci mai mult și, implicit, de a reduce orele de somn provoacă îngrijorare la nivel mondial, scrie BBC.com.

somn in fata tv dormit

Foto: Shutterstock

„În anii '40, oamenii dormeau în medie doar puțin peste opt ore pe noapte, iar acum, în epoca modernă, dormim în jur de 6,7, 6,8 ore pe noapte”, spune Matt Walker, profesor de neuroștiințe și psihologie la Universitatea Berkeley din California.

„Este o reducere consistentă, de 20%, a timpului dedicat odihnei în doar 70 de ani”, spune profesorul.

În prezent, somnul adulților este afectat de mai multe lucruri. Cofeina din mai multe produse poate ține o persoană trează pentru mai mult timp. De asemenea, alcoolul consumat fragmentează somnul adânc și suprimă perioada de odihnă.

Și deși omul modern dispune de mijloace îmbunătățite a condițiilor de somn, cum sunt saltelele sau mediul ambiental, odihna are de suferit.

Surprinzător, somnul poate fi afectat de încălzirea centrală sau de aerul condiționat. Și asta pentru că folosirea la ore nepotrivite a acestora dă organismul peste cap. Atunci când soarele răsare iar afară e cald, în casă facem răcoare, lucru care spune organismului că e timpul de somn. Iar când soarele apune și temperatura de afară scade, în loc să dormim, încălzim locuința la o temperatură la care omul ar trebui să fie activ, desigur, în funcție de anotimp. Totul, contrar ritmului de odihnă inspirat de natură care ne spune de fapt când să fim activi și când să dormim.

În plus, există tehnologia din jurul nostru. Nu doar lumina artificială ne afectează, ci și dispozitivele cu tehnologie LED care emit un tip de lumină albastră puternică. Din nefericire, aceasta împiedică organismul să producă melatonina pe timp de noapte, un hormon care ajută la instalarea somnului.

De asemenea, gadgeturile aflate la dispoziția noastră amână instalarea somnului. Multă lume folosește smartphone-ul sau laptop-ul după miezul nopții pentru a comunica pe rețele de socializare, scurtând astfel perioada de odihnă.

Iar la toate acestea se adaugă grijile vieții moderne, cum ar fi situația economică și socială a individului sau preocuparea de a fi remarcat la serviciu care vine, desigur, cu mai mult timp petrecut la job. Mai mulți lideri mondiali, ca Donald Trump, Barack Obama, Margaret Thatcher au declarat că au ajuns în această poziție pentru că au dormit doar cinci ore pe noapte.

Există însă și modele de succes, situate la polul opus. De exemplu, George W. Bush declara că merge la culcare în jurul orei 21:00 și doarme nouă ore în fiecare noapte.

În urma unui studiu la care au participat în jur de 10.000 de persoane, s-a constatat că numărul celor care pot rezista o perioadă lungă de timp odihnindu-se șase ore pe noapte, sau mai puțin, este zero. Cercetătorii au concluzionat că un somn mai scurt de șapte ore dăunează vizibil sănătății.

Același studiu arată că majoritatea bolilor care ucid omul modern, cum ar fi Alzheimerul, cancerul, obezitatea, diabetul, anxietatea, depresia (care duce la sinucidere) au legătură directă cu reducerea drastică a orelor de somn.

Etichete: tehnologie , sanatate , somn , serviciu , ORE DE SOMN , dispozitive , ore mai multe la serviciu

Pe aceeași temă
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale