Sari la conținut

România XXL. Sporturile recomandate pentru fiecare vârstă

Mens sana in corpore sano. Dictonul latin defineşte de 2.000 de ani nevoia de mişcare. Sportul este esenţial pentru sănătate din primii ani de viaţă.

Chiar înainte de a face primii paşi, bebeluşii pot lua primele lecţii de înot.

Toma Alexandru, instructor înot: De la un an sau doi ani, să se poată obişnui cu apa, cu mediul. Iar vârsta ideală ar fi de la 4-5 ani, când încep să conştientizeze, să aibă forţa de a se deplasa prin apă. Până la acea vârstă, învaţă să plutească, să facă scufundări şi să scape de frica de apă.

Părinte: Cel mare a început de la vârsta de patru ani, iar cel mic de nicio lună, de două săptămâni.

Cel mic are un an şi nouă luni. Până la 3-4 ani, 15 minute de mişcare în fiecare zi sunt suficiente pentru întărirea musculaturii. Suprasolicitatarea este periculoasă.

Şerban Damian, medic nutriţionist: Necesitatea sportului este foarte mare, îi ajută să se dezvolte armonios pe toate planurile. Aceştia trebuie să înceapă cu sporturi uşoare, cu o activitate fizică de bază, ceea ce numim educaţie fizică.

După patru-cinci ani, apar mai multe alternative. Copiii trebuie încurajaţi, nu obligaţi să facă sport. Activitatea fizică trebuie percepută de cei mici ca o joacă, nu ca o corvoadă. Şi durata antrenamentelor este importantă: cel mult o oră pe zi.

Adriana Vârbanciu, antrenoare de tenis: Chiar şi la 3 ani poate să ţină o rachetă. Există rachete pe dimensiuni, în funcţie de vârstă. Nu cred că există o vârstă ideală.

Părinţii au de ales între sporturile individuale - atletism, ciclism, tenis, care dezvoltă personalitatea şi încrederea de sine, şi cele colective - fotbal, baschet, handbal, care ajută la formarea spiritului de echipă şi la integrarea socială.

Dumitru Mitracov, antrenor de fotbal: Copiii încep de la vârsta de patru ani şi jumătate, cinci ani respectiv, cei mai mici având patru ani şi jumătate, iar procesul de iniţiere durează în jur de 2-3, poate şi mai mult.

Până la 18 ani, majoritatea renunţă la sportul de performanţă, însă mişcarea nu trebuie să lipsească din programul niciunui adult.

Până la 30 ani, greutatea şi forma fizică se menţin uşor, deoarece organismul arde calorii chiar şi în perioadele de repaus. Adultul are nevoie de trei ore de sport pe săptămână. După 40 de ani, este însă nevoie de mai multă precauţie.

Şerban Damian, medic nutriţionist: Odată cu înaintarea în vârstă, organismul involuează. Sporturile de impact, în care e riscul mai mare de fractură, ar trebui evitate, sportul care se desfăşoară în condiţii de căldură, unde poate apărea şocul hiportermic, e o problemă la adultul vârstnic pentru că el are această problemă.

Peste 60 de ani, înotul şi alergarea sunt cele mai bune forme de mişcare.

- Eu am 61 de ani, mă numesc Benghea Martin şi alerg de cinci ani. Sportul mi-a schimbat viaţa. Trăiesc vârsta asta cu plăcere şi duc o viaţă ordonată.

Băcăuanul a fost printre protagoniştii Semimaratonului Bucureşti din luna mai. A trecut linia de sosire cu zâmbetul pe buze, după 21 de kilometri.

Etichete: campanie digi24 , romania xxl , sporturi in functie de varsta

Pe aceeași temă
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale