Cum tratăm insomnia

După durere, insomnia este cel mai frecvent motiv de prezentare la medic. Afectează cam o zecime dintre români şi, de multe ori, cauzele sunt foarte greu de depistat. Insomnia este un posibil factor de risc pentru o serie de alte afecțiuni. Ce facem dacă suferim de nesomn şi care sunt cele mai importante principii de tratament aflăm de la dr. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog.

Șeful diplomației poloneze spune că NATO ar învinge rapid Rusia „dacă ne-ar ataca și ne-am da jos mănușile”

Meteorologii anunță o încălzire a vremii, după episodul cu ploi și vreme rece. „Nu înseamnă că a venit toamna”

Mesajul lui Nicușor Dan pentru ministrul Nazare și noua lui soție. Președintele și partenera sa au participat la nuntă

Scandal de hărțuire sexuală la o companie de stat. AMEPIP anunță că a analizat mai multe plângeri

Primăria din Baia Mare a fost amendată pentru că a construit o pistă de biciclete. Care sunt nemulțumirile oamenilor

Posibile tulburări pe piața mondială a petrolului după ce o conductă din Arabia Saudită a fost atacată cu drone

Construcția metroului M6 care leagă București de Aeroportul Otopeni avansează. Cum arată lucrările la prima secțiune din cei 14,2 km

Inflația a scăzut în luna august. Motorina și chiriile, printre cele mai mari creșteri de prețuri. Topul scumpirilor

Prețul benzinei a ajuns la un nivel istoric în România, după ce cotația petrolului a depășit 106 dolari pe baril

Despre insomnie:

• insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn (6-12% din populație)
• al doilea cel mai frecvent motiv de prezentare la medic (după durere)
• insomnia este mai frecventă la femei (raport pe sexe: 1,4:1)
• în aproape jumătate din cazuri este asociată cu o tulburare psihiatrică
• contrar părerii populare, principalul tratament al insomniei este psihoterapia
• se recomandă în special terapia cognitiv-comportamentală
• de cele mai multe ori, pacienţii se prezintă la medicul specialist după ce au încercat, pe cont propriu, sau la recomandarea medicului de familie, mai multe tratamente
• consultul unui pacient cu insomnie în cabinetul de somnologie durează Între 45 minute şi o oră
• uneori durează ani buni până când este identificată cauza insomniei

Insomnia este un posibil factor de risc pentru:

• absenteism, accidente/erori la locul de muncă, accidente de circulație
• tulburări afective, de anxietate sau legate de uzul de substanță
• suicid
• boli cardio-vasculare
• scăderea toleranței la glucoză și diabet zaharat de tip 2
• obezitate
• disfuncție imună

Cum tratăm insomnia:

• tratamentul de primă intenţie al insomniei primare este terapia cognitiv-comportamentă
• în general, se desfăşoară pe durata a şase săptămâni cu o şedinţă pe săptămână
• există şi variante intensive care durează undeva la două săptămâni, dar şi în cazul acestora rezultatele apar doar mai târziu
• ameliorarea semnificativă a insomniei cronice apare de obicei după patru săptămâni
• primul pas constă în înțelegerea cauzelor insomniei
• apoi se corectează igiena somnului și se caută reducerea hipervigilenței prin relaxare
• următorii pași sunt intervenția comportamentală: restricția somnului și controlul stimulilor.