Sari la conținut
News Alert

Ce să mănânci ca să te faci bine mai repede?

Când ai o gastroenterită, gripă sau chiar și o simplă răceală (suntem în plin sezon)  nu prea mai ai poftă de mâncare. Totuși, alimentația  joacă un rol important pentru a ne însănătoși. Ce ar trebui să mâncăm? 

gripa tratament_shutterstock_650188465

Alimentația este foarte importantă pentru o însănătoșire cât mai rapidă FOTO: Shutterstock

În cazul unei îmbolnăviri, corpul are nevoie de mai multe calorii decât în mod normal. Alimentația trebuie să fie adaptată din punct de vedere caloric, astfel încât să aducă o mai mare calitate nutrițională. 

Iată câteva sfaturi: 

Trebuie să favorizăm hrana semisolidă, mai ușor de înghițit. De pildă, o supă-cremă în locul unei ciorbe de legume. Fiind mai vâscoasă, supa-cremă de legume conține mai multe fibre și minerale. 

Alimentele cu aport mare de vitaminele C și D sunt importante pentru a stimula sistemul imunitar.  Vitamina D se găsește în alimente bogate în antioxidanți cum ar fi ceaiul verde, ciupercile sau usturoiul. Vitmaina C este conținută în cantități mari în fructe precum kiwi, coacăze negre, citrice, dar și în ardei.

O rețetă ca pe vremea bunicilor spune că usturoiul și unele plante medicinale ajută când e vorba de inflamații și dureri. Însă dacă cel iritat este chiar gâtul, împiedicându-ne să înghițim, alegem alimente de consistență moale, cum ar fi piureurile, iaurtul sau omleta. Ceaiurile calde ajută, de asemenea, la decongestionare. Iar mierea, se știe, este un bun remediu natural. Consistența sa vâscoasă permite diminuarea inflamațiilor gâtului și are și efecte antiseptice.

„Dacă mai avem un ou de ţară, oul bio, este foarte important. Albumina ajută la menţinerea unei stări de bună imunitate şi hrăneşte, gălbenuşul e plin de vitamine, minerale. Tot ce înseamnă culoare închisă la legume şi fructe, înseamnă fitonutrienţi care ne protejează de gripă. Tot ce e fermentat, mai ales la copii să încercăm să le dăm chefir”, spune medicul nutriționist Lygia Alexandrescu.

Dacă este vorba de o sinuzită care vă supără, curry și ardeiul iute ajută. 

Alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgii de ovăz și fructele, ajută digestia. O ceașcă cu apă caldă și lămâie poate stimula mușchii digestivi. Fructele uscate, nucile și leguminoasele sunt recomandate și ele contra constipației.

În caz de diaree, este esențială hidratatrea.  De aceea e bine să consumăm supe de legume. Puteți adăuga paste pentru o masă mai consistentă, apoi introduceți progresiv orez, pește, carne slabă.

Dacă vă e greață, aveți vărsături, puteți mânca banane, orez, compot de mere. E bun și ceaiul de ghimbir. Aceste alimente sunt mai ușor de reținut, pentru că aderă la pereții stomacului și ajută la calmarea sistemului digestiv. Evitați însă produsele lactate, alimentele foarte dulci, carnea roșie și legumele proaspete, care sunt mai dificil de asimilat. E important, de asemenea, să nu vă forțați să mâncați, dacă nu vă e foame. Totuși, nu uitați să beți regulat apă sau ceai neîndulcit, pentru a nu vă deshidrata. 

Evident, scoateți din meniu alimentele prea grase. Șaormele, hamburgerii nu au ce căuta dacă vă e rău. E vorba mai ales de grăsimile prăjite, procesate.

Trebuie să știți că o mare parte din apărarea noastră imunitară se află în sistemul digestiv. Flora intestinală este compusă din milioane de bacterii care ne scapă de o parte din microbi. E bine, prin urmare, să consumați alimente bogate în probiotice, adică acele bacterii care reglează flora intestinală, restabilesc echilibrul ei și ajută în lupta împotriva bacteriilor periculoase. Iaurturile sunt purtătoare naturale de probiotice.

De asemenea, nu e bine să țineți cure de slăbire dacă v-ați îmbolnăvit. Dietele riscă să ducă la o scădere a proteinelor prezente în corp, or ele sunt indispensabile în lupta contra infecțiilor. 

Citiți și:  

Gripa în România: 20 de morți. În ce condiții se declară epidemia?

Virusurile plutesc în aer. Cum ne putem feri de îmbolnăvire

Mai mult de jumătate dintre români nu s-au vaccinat niciodată împotriva gripei. Leacurile cu care se tratează

Specialiștii recomandă strănutul în cot, nu în palmă

Miturile despre cum scăpăm rapid de răceală. Leacuri băbești sau știință?

Etichete: gripa , alimentatie boala , dieta bolnavi , regim pentru bolnavi , diaree alimentatie

Pe aceeași temă
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale