Sari la conținut

9 obiective pe care să vi le propuneți în noul an în materie de sănătate

Principala asociație medicală americană, AMA, a stabilit o listă de obiective pe care ar fi bine să le urmați în 2019 ca să nu aveți griji în plus. Cu atât mai mult cu cât majoritatea românilor, când sunt puși să facă un top al dorințelor pentru Anul Nou, spun că își doresc cel mai mult să fie sănătoși. Iată care trebuie să vă fie „rezoluțiile” în materie de sănătate:

tanar sanatate varf munte shutterstock_709483576

Foto: Shutterstock

1. Feriți-vă de diabetul de tip II! Diabetul înseamnă un exces de zahăr în sânge, care nu mai poate fi metabolizat. Dacă diabetul de tip I este adesea depistat la o vârstă fragedă (de obicei se spune că „te naști” cu el), diabetul de tip 2 este numit și „diabetul de bătrânețe” și se declanșează în general după vârsta de 50 de ani (se spune că acest tip de diabet „se face”). Numai că în ultimii ani se constată o instalare a diabetului de tip 2 tot mai precoce, dovadă a stilului de viață pe care îl avem: o alimentație dezechilibrată, supraponderabilitate și lipsă de activitate fizică. Toți acești trei factori sporesc riscul de diabet 2. 

2. Faceți mișcare! Pentru a fi în formă, asociația medicală americană ne sfătuiește să practică cel puțin două ore și jumătate de activitate fizică de intensitate medie sau o oră și un sfert de activitate intensă pe săptămână. 

3. Monitorizați-vă tensiunea arterială! Tensiunea crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Asta e vestea proastă. Vestea bună este că poate fi tratată. De aceea, începând cu vârsta de 40 de ani, ar fi bine să vă măsurați tensiunea de câteva ori pe an. 

4. Reduceți consumul de alimente procesate. E un mijloc de a reduce, de fapt, consumul de sare și de zahăr. Feriți-vă și de băuturile carbogazoase! Mai bine beți apă plată. 

5. Dacă vi se prescriu antibiotice, faceți exact ce vă spune medicul. Nu le administrați „după ureche”. E foarte important, pentru a combate rezistența la antibiotice, care devine o adevărată problemă de sănătate publică. 

6. Dacă beți alcool, faceți-o moderat. Ce înseamnă moderat? Nu mai mult de două unități de alcool pe zi la femei și nu mai mult de trei unități pe zi la bărbați, recomandă, de pildă, medicii francezi. O unitate de alcool înseamnă: o jumătate de bere, un pahar de vin sau o cupă de șampanie. 

7. Dacă fumați, luați-vă două măsuri, simplu de pus în practică: declarați mașina și casa dvs drept „locuri de nefumători”. Și vorbiți despre dependența dvs cu medicul: tutunul constituie o cauză a mortalității care poate fi evitată.

8. Verificați că sunteți la zi cu vaccinurile, atât dumneavoastră, cât și familia. 

9. Aveți grijă la stres! Pentru a avea o bună sănătate psihică este important și un regim alimentar echilibrat, și să faceți sport. Acestea sunt măsuri de bază. Dar dacă ele nu funcționează, cereți ajutor!

Etichete: rezolutii 2019 , regim de viata echilibrat , obiective pentru sanatate

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale