Românii suferă de obezitate din cauza alimentației nesănătoase, cu multe calorii și multă sare

masa mancare mall

Un adult care cântăreşte 70 de kilograme are nevoie de 1.700 de calorii pe zi. Nevoile calorice sunt mai crescute la copii şi scad odată cu înaintarea în vârstă.

Specialistii spun ca micul dejun trebuie să reprezinte 20% din raţia calorică zilnică, la gustare se adaugă alte 10 procente, masa de prânz este cea mai importantă, cu 45% din necesarul de calorii, iar restul după amiaza şi seara.

Pentru adulţi se recomandă reducerea aportului de grăsimi, de sare, în scopul scăderii riscului apariţiei a patologiei cardiovasculare, iar pe de altă parte, la adulţi se recomandă şi scăderea aportului de zahăr”, a explicat Gabriela Radulian, nutriționist.

Specialiştii în nutriţie spun că secretul constă în modul de preparare al mâncarii. Astfel că, ciorba de pui a la grec, care are peste 400 de calorii poate fi înlocuită cu una de legume sau de pui de ţară cu un aport caloric de 10 ori mai mic la suta de grame. La fel şi în cazul tradiţionalelor sarmale care pot avea între 80 până la 200 de calorii bucata.

Cele pregătite sănătos, în care se elimină carnea grasă şi pot fi pregătite cu carne de curcan sau de pui, în care celebrele afumături nu intră în compoziţie, dar intră între sarmale când se pregătesc să dea savoare şi mai ales în final eliminarea smântânii”, a spus Nicolae Hâncu, nutriționist.

Medici spun că folosim de trei ori mai multă sare decât limita recomandată de Organizaţia Mondială a Sănătăţii care este de 5 grame pe zi. Alimentele procesate sunt adevărate capcane, pentru că nu au trecute cantitatea de sare din produs.

Foarte multe din alimentele considerate cu calorii şi cu calorii provenite din componenţi cu alte riscuri pentru patologie cardiovasculară sunt şi ieftine”, a afirmat Gabriela Roman, președintele Societății Române de Obezitate.

Excesele din alimentaţie, pe termen lung duc la tulburări ale metabolismului, mai ales în cazul diabeticilor.

Toate acestea îi expun la un risc mai mare cu complicaţii la nivelul ochilor, rinichilor, picioarelor”, a declarat Ioan Andrei Vereșiu, președintele Federației Române de Diabet.

Îngrijoraţi de statistici, medicii nutriţionişti recomandă Ministerului Sănătăţii un program naţional de educaţie alimentară, mai ales în rândul copiilor. În România, un copil din doi are probleme cu greutatea corporală.

Partenerii noștri
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica de confidenţialitate