Tehnici pentru a ne stăpâni furia

furie

Persoanele care se enervează des au un risc crescut de hipertensiune, palpitaţii şi migrene. Pe de altă parte, nici persoanele care îşi reprimă furia nu stau mai bine. Practic, furia ne poate îmbolnăvi sau ne poate ajuta să evoluăm. Depinde cum o gestionăm.

De cele mai multe ori drumul de acasă până la serviciu necesită adevărate exerciţii de răbdare pentru şoferi. Furia răsare de la primele ore ale zilei.

Suntem martorii unor asemenea scene poate şi pentru că România este printre ţările care oferă cele mai proaste condiţii pentru şofat, într-un top deloc onorant, alături de Indonezia sau Venezuela. Nu este însă singurul motiv, cred specialiştii.

Asta ţine foarte mult cultural şi de societate. Senzaţia mea e că în societatea de aici dacă nu ajungi la idiotule şi nu ridici glasul şi nu țipi, pare că celălalt nu percepe furia de acolo. Imediat ce ridici glasul, brusc, încep să se mişte lucrurile. Ceea ce nu ar trebui să fie o normalitate, e o chestie culturală până la urmă, sunt popoare mai agitate, mai puţin agitate”, spune Ioana Agachi, psihoterapeut.

Iar dacă celebra scenă din filmul Anger Management s-ar fi petrecut pe străzile din Bucureşti, Adam Sandler nu ar fi apucat probabil să termine melodia.

Dacă nu este stăpânită la timp, furia face victime. Un bărbat este acuzat de tentativă de omor după ce l-a scos de pe carosabil pe şoferul unei Dacii.

Furia nu are vârstă, nu face diferenţa pe criterii de sex. Pe scurt, nu discriminează pe nimeni.

Foarte multe cercetări arată faptul că persoane care sunt foarte furioase au o tensiune arterială crescută, au palpitaţii, migrene, mai au durerile acelea musculare pentru că stau încordaţi, că un arc care stă să se rupă, stări de ameţeală, pentru că tot organismul reacţionează în momentul respectiv, se descarcă adrenalină în corp şi automat o să treacă o perioadă până când încerc să revin la nivelul în care eram, calm, şi cu cât starea apare mai des, cu atât efectele asupra organismului sunt mai grave”, spune Adrian Socol, psiholog.

Cu dificultăţi în gestionarea furiei s-a confruntat şi actorul american Charlie Sheen. Acesta a fost unul dintre motivele pentru care a fost dat afară din celebrul serial „Doi bărbaţi şi jumătate”.

Din 2012 până în 2014 Charlie Sheen chiar a interpretat rolul unui psiholog care îi ajută pe alţii să îşi gestioneze problemele legate de furie. Serialul „Anger Management” a devenit rapid un succes.

Furia este o emoţie normală şi scopul ei este să pună limita. Aici este spaţiul meu. Și ne şi apară. Aici e spaţiul meu, îţi spune ceva despre mine, până aici, apoi e o chestie care mă apară pe mine”, spune Ioana Agachi, psihoterapeut.

Sunt lucruri pe care le auzim tot timpul, dar nu le respectăm în realitate. Să învăţ să respir adânc, astfel să îmi relaxez corpul. S-ar putea să credem că nu ajută, dar pe măsură ce corpul este mai relaxat, noi facem faţă mental mai bine situaţiei. Să învăţ să mut mintea de pe eveniment şi să încerc să număr în minte de la 1 la 10, astfel încât să îi dau minţii timp să îşi ia o pauză, să privească situaţia din alt unghi, să încerc să vorbesc cu cineva despre furia mea, poate nu neapărat cu persoana care a generat furia”, spune Adrian Socol, psiholog.

Atunci când este gestionată cum trebuie, furia poate să fie constructivă, şi nu doar distructivă.

Furia nu vine singură. Vine şi ea cu alte emoţii şi stări cum ar fi nedreptatea. Adică de multe ori în situaţii care sunt nedrepte aduc furia şi odată cu furia apare şi dorinţa de a schimba şi atunci cred că multe persoane au schimbat lumea. Cumva din nemulţumirea şi iritarea pe care au văzut-o”, afirmă Ioana Agachi, psihoterapeut.

Este şi cazul profesorului Dan Enescu, managerul Spitalului de Copii Grigore Alexandrescu din Capitală. Furios pe neajunsurile sistemului sanitar, a reuşit să înfiinţeze, de la zero, o secţie de chiurgie cardiacă pediatrică, pentru că micuţii cu malformaţii cardiace să aibă şansă la viaţă.

Dacă am furii, mi le folosesc să construiesc. Dintr-o dată mi le schimb, din clipa în care încep, le transorm în ceva care înseamnă ceva de bine. Știţi de ce? Cu răul nu se poate face nimic. Cu dezordinea nu se poate face nimic. Cu vorbă bună. Ştiţi, vorbă dulce mult aduce contează să spui ce vrei şi să fii înţeles şi să fii sigur că ai fost înţeles şi atunci sigur că lucrurile nu pot să nu funcţioneze”, afirmă Dan Enescu.

Potrivit specialiştilor, fiecare persoană se confruntă cu 5 emoţii de baza: frică, tristeţea, fericirea, dezgustul şi furia. Aceste emoţii ne însoţesc toată viaţă.

Crizele de furie la copii

Deşi nu îşi dau seama, părinţii sunt responsabili pentru felul în care copiii îşi gestionează furia. Desigur, mai ales în primii ani de viaţă.

Unde părinţii ţipă, sunt violenţi verbal atunci copiii imită. Eu voi înţelege din toate acestea că e o normalitate şi nu voi şti să mă comport în societate. Voi înţelege că aşa trebuie să mă comport în anumite situaţii de stres, de frustrare, nu voi şti să tolerez această frustrare”, afirmă Preduca Luminiţa, psiholog specialist.

În plus, până în jurul vârstei de 4 ani, micuţii se confruntă cu aşa numitele tantrumuri sau crize de furie. Ele apar pentru că cei mici nu ştiu să vorbească şi nici să îşi exprime sentimentele. Specialiştii îi sfătuiesc pe părinţi să empatizeze şi să aibă răbdare.

Dacă intervenim în momentul acela, copilul va fi şi mai nervos. Aşteptăm să se liniştească, după care îi explicăm ce a făcut bine, ce nu a făcut bine, trebuie să identificăm cauza, problema şi îi explicăm: îl lăsăm să se liniştească, după care îi explicăm. Ajută că el să îşi identifice emoţiile, ca el să spună cum se simte în momentul asta. Cu cât scoate la suprafaţă emoţia aceea negativă, conştientizează unde a fost problema”, explică Preduca Luminiţa, psiholog specialist.

Eu sunt dacă vrei un fan al furiei, mie îmi place furia, furia este o emoţie normală, d-asta o şi avem, toată lumea spune vreau să fiu zen, să fiu mai liniştit şi asta o traduc cumva niciodată să nu mă enervez ceea ce e imposibil”, spune Ioana Agachi, psihoterapeut.

De altfel chiar şi persoanele care sunt mereu calme şi nu se enervează..au de-a face cu furia. Dacă nu îşi exteriorizează însă emoţiile, riscă să aibă aceleaşi probleme de sănătate precum furioşii de serviciu.

Partenerii noștri
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level, m2digi24ro, stickyCookie
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi politica de confidențialitate