Sari la conținut

Cum puteţi transforma alimentele de tip fast food în unele sănătoase

Fiţi sinceri! De câte ori plecaţi dimineaţă de acasă fără să luaţi micul dejun, dar în drum spre serviciu vă opriţi la o patiserie sau covrigărie pentru o gustare?

Cele mai cumpărate produse de patiserie sunt merdenelele şi covrigii. Acestea aduc calorii din belşug, însă conţinutul lor în vitamine şi minerale este... ZERO. Cu alte cuvinte conţin calorii goale care nu hrănesc organismul.

În aceeaşi categorie intră şi aceşti biscuiţi. Au atât de multe calorii încât patru pachete ar asigura aportul caloric necesar unei zile. Sunt plini însă de făină albă, zahăr şi E-uri, ceea ce înseamnă că nu sunt cu adevărat hrănitori. Noi va propunem o alternativă sănătoasă: biscuiţi făcuţi în casă din câteva ingrediente.

Din păcate însă mâncatul nesănătos nu se rezumă doar la micul dejun sau gustări. Masa de prânz este de multe ori oferită de numeroasele shaormerii care s-au deschis în ultimii ani. Iar shaorma cu de toate nu este periculoasă doar pentru siluetă.

Atunci când vorbim despre shaorma, unul dintre cele mai blamate ingrediente este maioneza. 100 de grame de sos are mai multe calorii decât 200 de grame de pui la grătar!

Andreea Niţu, blogger culinar ne sfătuieşte ca în loc de maioneză să pregătim un sos de avocado, cu lămâi, aromatizat cu puţin busuioc. Pentru un gust picant putem adăuga fulgi de ardei iute.

Dacă sunteţi totuşi presaţi de timp şi vreţi să cumpăraţi o shaorma, nu este imposibil să alegeţi o variantă sănătoasă.

„Pot fi reţete foarte sănătoase, dacă lipia este integrală în loc să fie lipie albă, dacă avem o carne adevărată şi nu avem o carne tocată pusă înăuntru, dacă în loc de cartofi prăjiţi punem salată, dacă în loc de nişte sosuri pline de uleiuri şi de aditivi, avem nişte sosuri făcute natural. Deci iată că putem avea şi o shaorma nu chiar de dietă, ci foarte sănătoasă”, spune consultantul în nutriţie Cristian Mărgărit.

Nu uitaţi însă că fast food înseamnă şi hamburgeri, cheeseburgeri, cartofi prăjiţi, chipsuri, aripioare picante, crochete, pizza, hot dog şi lista poate conţinuă. Iar la categoria junk food intră chiar mai multe produse. Practic orice nu se găseşte în natură. Deci degeaba mâncaţi shaorma cu de toate o dată la câteva luni, dacă în restul timpului mesele voastre conţin alte produse nesănătoase.

Etichete: alimentatie , sanatate , fast-food , alimente , nutritie , calorii

Pe aceeași temă
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digi24.ro Vezi politica de confidenţialitate
prv_level, civicCookieControl, m2digi24ro, stickyCookie
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utm, __utmb, __utmc, __utmz, __utmv
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos nu doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
CrazyEgg crazyegg.com Vezi politica de confidenţialitate
ce2ab, ce_login, ceac, sid, _ceir, is_returning, _CEFT, ceg.s, ceg.u, __ar_v4, __distillery, __zlcmid, __zprivacy, _ga, _gat, ki_r, ki_s, ki_t, ki_u, km_ai, km_lv, km_ni, km_uq, km_vs, kvcd, optimizelyBuckets, optimizelyEndUserId, optimizelyPendingLogEvents, optimizelySegments
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY,APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
_twitter_sess, auth_token, lang, twid, eu_cn, personalization_id, syndication_guest_id, tfw_exp
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
Trimite
Vezi aici politica noastră de cookie-uri și de prelucrare a datelor tale